114-寒假班 1143Cd122-舒緩瑜珈A
招生人數：20人
招生狀態：
招生中
上課日期：2025-01-14 (第一週)，(共4週)
上課時間：每星期二 晚上 6點20分~8點0分
上課地點：五權社區大學 五權本部(405)
上課地址：
臺中市西區五權路2-3號4樓(土地銀行樓上) 
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
✫自備瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
藉以舒展身體以調節疲乏肌肉之舒坦，以達活絡筋骨之效。
課程目標
漸進式的運動及暖身伸展以舒展全身筋骨和肌肉，減少運動傷害，防止肌肉老化，消除贅肉和疲勞、預防疾病和慢性病，美化身體曲線。
參考書目
否
課程相關費用
學分費
2 學分，500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費30元
無
其他費用
報名費150元。（特殊課程不在此限）
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
無
課程大綱
| 肩頸放鬆伸展 | 前彎展臂、側頸伸展、穿針式、穿針式之變化式 |
| 紓緩上背痛 | 單腳屈膝的坐姿前彎、立姿前彎式、下犬式 |
| 紓解腰痠背痛 | 嬰孩式、坐姿體前彎式、貓牛式、 |
| 伸展下背部 | 脊椎扭轉式、壓腿排氣式、貓式 |
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講師介紹
任雪瑛 講師
1.臺中市五權社區大學瑜伽教師
2.臺中市北屯區公所瑜伽社團講師
2.臺中市北屯區公所瑜伽社團講師
