115-秋季班 1152Cd131-銀髮體適能~健康作伙來
招生人數：20人
招生狀態(1)：
招生中
上課日期：2026-09-02 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期三 早上 10點20分~12點0分
上課地點：五權社區大學 五權本部(405)
上課地址：
臺中市西區五權路2-3號4樓(土地銀行樓上) 
課前資訊
這門課適合誰?
55歲以上長輩優先,想為更健康的自己努力
需要準備的工具/軟體?
著輕便服裝,運動鞋,不穿裙裝
上課會用甚麼方式進行呢?
實際操作
評量方式
上課參與佔 100 %
課程簡介
課程QR CODE網址
延緩失能、失智，使長輩健康老化與提升生活品質，促進身心靈的平衡。
課程目標
1.提升肌力與耐力2.改善柔軟度與關節活動度3.增進平衡與協調能力4.促進心肺健康5.增強認知功能6.提升心理健康與社交參與7.建立健康生活習慣。
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費100元
無
其他費用
報名費150元。（特殊課程不在此限）
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
無
課程大綱
| 了解運動安全 | 相見歡，提醒肢體律動應注意之安全，並量力而為，帶領暖身運動，示範坐姿運動、與四輪傳動 (腦動、口動、運動、互動)如何進行等基本應具 備知能與姿勢動作。 |
| 食得健康 | 提醒肢體律動應注意之安全，說明長者健康整合式功能評估項目內容(一)-營養篇介紹、四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)操作與運用。 |
| 口腔保健 | 說明口腔保健重要性與如何在日常生活運用、學習健口操、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。 |
| 慢性病管理須知 | 說明慢性病日常管理須知、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。 |
| 日常生活用藥觀念 | 說明日常生活用藥觀念、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。 |
| 視力保健 | 介紹長者健康整合式功能評估項目(二)-視力保健與如何運用、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。 |
| 預防失智症 | 介紹長者健康整合式功能評估項目(三)-認知功能與如何運用、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。 |
| 不菸不酒不檳榔 | 宣導不菸不酒不檳榔對身體益處、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。 |
| 公民素養週 | 參與社大公民素養週活動 |
| 居住環境安全 | 說明居住環境安全對健康老化重要性，介紹如何居家布置、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。 |
| 行動能力健康操 | 介紹長者健康整合式功能評估項目(四)-行動能力與如何運用、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。 |
| 聽力保健 | 介紹長者健康整合式功能評估項目(五)-聽力與如何運用、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。 |
| 唾液腺健口操 | 介紹並示範唾液腺健口操，居家生活如何運用、 帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。 |
| 活化大腦手指操 | 介紹與示範活化大腦手指操、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。 |
| 活力體能訓練 | 介紹與示範活力體能訓練要訣與日常生活運用、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。 |
| 肌力訓練 | 介紹與示範肌力訓練，如何幫助健康老化並運用於日常生活、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。 |
| 心肺間歇訓練 | 介紹與示範心肺間歇訓練，如何幫助身體呼吸，日常生活如何分享其他長者運用，一起健康老化、帶領四輪傳動肢體運動並活動身體。 |
| 成果展週 | 成果展活動準備及參與成果展 |
講師介紹
許富美 講師
