115-暑假班 1153Ca135-幸福自然療癒：五週身心放鬆與自我照顧練習
招生人數：10人
招生狀態(99)：
尚未開放報名
上課日期：2026-07-22 (第一週)，(共5週)
上課時間：每星期三 早上 10點20分~12點0分
上課地點：五權社區大學 五權本部(406)
上課地址：
臺中市西區五權路2-3號4樓(土地銀行樓上) 
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
包含團體互動及小組活動、心得分享、簡報介紹、講師示範與實際操作等。
評量方式
出席率50%、期末成果展30%、小組分享20%。
課程簡介
課程QR CODE網址
社區大學是貼近生活的學習園地，不僅傳遞知識，更讓人們在交流與分享中獲得支持與成長。療癒並不遙遠，它就藏在日常生活的細節裡。本課程以自然療癒與身心實作為核心，結合呼吸、伸展、音療、精油、靜心與創作等練習，幫助學員重新連結身心，學會自我照顧，在日常中培養幸福感與健康力。
課程目標
本課程回應現代人於照顧與生活中的壓力經驗，透過神經系統調節、經絡與感官覺察，引導學員重新連結身體，培養覺察與自我調節能力，發展溫和照顧自己的態度，並在與他人互動中恢復連結感，逐步找回與生活與社會的平衡關係。
參考書目
1. 加藤雅俊(2017)。按壓手穴道，釋放壞情緒。臺北市：采實文化事業股份有限公司。
2. 陳美菁(2018)。氣味情緒：解開情緒壓力的香氛密碼。臺北市：四塊玉文創。
3. 劉力紅(2019)。黃帝內針講義。中國中醫藥出版社。
4. 許家濬(2012)。我在這裡。飛帆國際生活藝術有限公司。
5. 彼得‧列文（2023)。喚醒老虎：釋放動物本能，打破「凍僵反應」，讓創傷復原。采實文化。
數位教材連結
2. 陳美菁(2018)。氣味情緒：解開情緒壓力的香氛密碼。臺北市：四塊玉文創。
3. 劉力紅(2019)。黃帝內針講義。中國中醫藥出版社。
4. 許家濬(2012)。我在這裡。飛帆國際生活藝術有限公司。
5. 彼得‧列文（2023)。喚醒老虎：釋放動物本能，打破「凍僵反應」，讓創傷復原。采實文化。
否
課程相關費用
學分費
1 學分，630元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費30元
無
其他費用
報名費150元。（特殊課程不在此限）
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
1. 材料費一：100元／人（含6支穴位夾，二堂課使用）。
2. 材料費二： 100元／人（每堂課），兩堂課合計約200元。
含精油材料、噴霧瓶與滾珠瓶、基底油及課程體驗耗材，供學員進行氣味體驗與簡易DIY，並帶回日常使用。
課程大綱
| 照顧中的身體：建立身心調節的基礎 | 1. 認識照顧壓力對身心的影響，理解神經系統在壓力下的基本反應與失調狀態。 2. 體驗身體覺察與接地練習，建立基本的內感受（interoception）與安全感。 3. 學習基礎自我調節策略，促進神經系統穩定，強化於日常照顧情境中的應用能力。 |
| 夾子未來式：認識身體的經絡平衡開關 | 1. 神奇開關：夾子未來式醫理，為什麼「夾子」能調動身體，理解《黃帝內經》對稱平衡導引原理。 2. 實作體驗：現場學會精準定位常用的經絡開關。體驗不同壓力值的穴位夾對身體產生的「酸、麻、脹、重」感。 |
| 情緒覺察：氣味與身體的感受連結 | 1. 認識氣味與情緒之間的關聯，透過嗅覺喚起內在感受，了解不同氣味帶來的情緒變化 2. 體驗練習：透過精油嗅吸與身體感受覺察，觀察當下情緒與身體反應的連動 3. 引導練習：辨識個人情緒狀態（如緊張、疲累、放鬆），建立基礎情緒覺察能力 4. 實作體驗：製作簡易精油香氛噴霧瓶，建立專屬氣味記憶 |
| 夾子未來式：紓解身體常見症狀及釋放焦慮與壓力的平衡開關 | 1. 常見身體症狀穴位夾的應用與實作。 2. 掌握紓解焦慮與壓力的經絡開關。 3. 開關配方：學習「手腳並用」的進階組合，讓身體的自律神經從混亂的「戰鬥模式」切換到深度的「修復模式」。 |
| 自我調節：經絡穴位與情緒舒壓 | 1. 認識情緒與身體能量的關係，了解常見情緒與經絡反應（如壓力、緊繃、疲勞） 2. 體驗練習：學習簡單手部穴位按壓技巧，釋放身體累積的壓力與緊繃 3. 引導練習：結合芳療嗅吸與穴位按壓，建立日常可實踐的情緒調節方式 4. 實作體驗：製作個人專屬舒壓滾珠瓶，作為日常自我照顧工具 |
講師介紹
鄭岳和 講師
