115-秋季班 1152Ca135-幸福自然療癒：八週身心放鬆與自我照顧練習(9/9開課)
招生人數：12人
招生狀態(1)：
招生中
上課日期：2026-09-09 (第一週)，(共8週)
上課時間：每星期三 早上 10點20分~12點0分
上課地點：五權社區大學 五權本部(406)
上課地址：
臺中市西區五權路2-3號4樓(土地銀行樓上) 
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
第六週在瑜伽教室進行課程，請學員自備瑜伽墊。
上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組活動、心得分享、簡報介紹、講師示範與實際操作
評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、小組分享20%
課程簡介
課程QR CODE網址
社區大學是貼近生活的學習園地，不僅傳遞知識，更讓人們在交流與分享中獲得支持與成長。療癒並不遙遠，它就藏在日常生活的細節裡。本課程以自然療癒與身心實作為核心，結合呼吸、伸展、音療、精油、靜心與創作等練習，幫助學員重新連結身心，學會自我照顧，在日常中培養幸福感與健康力。
課程目標
本課程回應現代生活壓力與身心失衡，結合身心整合、神經系統調節與身體覺察之理論，培養學員覺察與自我調節能力，發展穩定與自我照顧之態度，促進情緒與生活品質提升，並強化與他人及社會之連結。
參考書目
1. 彼得列文著，吳煒聲譯。喚醒老虎：釋放動物本能，打破「凍僵反應」，讓創傷復原。采實文化，2023年。
2. 斯瓦米‧拉瑪等著，黃誠勳譯，《調息‧呼吸的科學：想要調控自己的身心，先從控制呼吸開始》，台北市，橡實文化。2023二版
數位教材連結
2. 斯瓦米‧拉瑪等著，黃誠勳譯，《調息‧呼吸的科學：想要調控自己的身心，先從控制呼吸開始》，台北市，橡實文化。2023二版
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費50元
無
其他費用
報名費150元。（特殊課程不在此限）
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
1.第三、五週材料費$100元/人 （含自調複方精油滾珠瓶，可不製作。）
2. 第七週材料費$300元/人（含畫布、顏料等所有繪畫材料）
3. 材料費$100元/人 （含自調複方精油滾珠瓶，第八週使用，亦可自備）
課程大綱
| 回到身體：SE概論與覺察基礎建立 | 1. 理解身心關係與SE核心概念，建立安全與自我覺察的基本原則。 2. 透過身體掃描練習，進入身體感受並辨識基本訊號。 3. 建立個人身體覺察的穩定基準，作為後續調節的起點。 |
| 身體的節律：擺盪與自我調節 | 1. 理解壓力與調節的動態關係，建立非對抗式的調節觀點。 2. 練習在不同身體感受之間移動，體驗擺盪的基本歷程。 3. 建立個人化的自我調節方式，提升日常應對能力。 |
| 家庭芳香照護療癒力 | 1. 理解基礎：精油如何影響情緒與身體調節 2. 體驗練習：常見生活情境的芳療應用 3. 引導練習：建立個人與家庭的芳香照護模式 |
| 自我修復：啟動呼吸與自律神經的連結 | 1.認識呼吸如何活化自律神經，達成生理修復與提升與生俱來的自癒力 2. 體驗練習：覺察念頭如泡泡般的本質，透過觀息法建立穩定的內在連結 3. 引導練習：透過有意識的呼吸練習，找回專屬身心安穩的調頻器 |
| 讀懂身體：壓力與情緒如何寫在身體上 | 1. 理解機制：壓力如何影響神經系統與身體表現 2. 體驗練習：身體掃描與情緒覺察 3. 引導練習：建立個人身體情緒地圖 |
| 安住身心：墊上伸展與隨處可做的瑜伽 | 1. 掌握身體流動與力量扎根，隨著呼吸節奏，釋放身體囤積的緊繃 2. 體驗練習：將墊上延展轉化為日常微練習，學習無需瑜伽墊也能在生活縫隙中回來的方法 3. 引導練習：透過書寫記錄身心共振的真實感受，留下自我照顧的覺察路徑 |
| 芳香生命之花壓克力彩小品畫 | 1. 理解連結：色彩、氣味與情緒的整合作用 2. 體驗練習：生命之花圖形與自由創作 3. 引導練習：透過創作覺察內在狀態，將作品轉化為個人日常安定與提醒的媒介 |
| 生活模組：香氣呼吸與日常安頓練習 | 1. 學習運用香氣作為調節工具，建立「香氣—呼吸—平穩」的心理連結。 2. 體驗練習：認識生命能量控制法 (Pranayama)，體驗其對神經系統的安頓作用。 3. 引導練習：整合練習，設計個人專屬的居家安頓模組便於在日常實踐。 |
講師介紹
鄭岳和 講師
王苡人 講師
中華亞太自然醫學智能健康學會-秘書長
簡介：
1.中華亞太自然醫學智能健康學會-秘書長 (113年9月至迄今)
2.社團法人中華欣智社區智能長照關懷協會-專案人員/芳療講師顧問 (113年1月至114年12月)
3.中壢宏綺月子中心-芳療講師 (112年10月至迄今)
4.桃園市樂活瑜伽協會-經絡術科講師 (109年12月至113年12月)
5.魚門設計-管理職/系統規劃/網頁設計 (96年12月至111年12月)
專長：
2.社團法人中華欣智社區智能長照關懷協會-專案人員/芳療講師顧問 (113年1月至114年12月)
3.中壢宏綺月子中心-芳療講師 (112年10月至迄今)
4.桃園市樂活瑜伽協會-經絡術科講師 (109年12月至113年12月)
5.魚門設計-管理職/系統規劃/網頁設計 (96年12月至111年12月)
1.自然療法(芳香療法、經絡)
2. 樂齡講師
3. 網站/平面設計
2. 樂齡講師
3. 網站/平面設計
許家濬 講師
富元聯合專科藥局-藥師
簡介：
1.富元聯合專科藥局-藥師 (107年04月至迄今)
2.陳彥廷診所-藥師 (107年04月至115年03月)
3.美樂佛國際行銷公司-藥師及中醫教育訓練 (101年09月至106年12月)
專長：
2.陳彥廷診所-藥師 (107年04月至115年03月)
3.美樂佛國際行銷公司-藥師及中醫教育訓練 (101年09月至106年12月)
1.中西醫藥專業諮詢
2.經絡平衡開關療法
3.陶壺烘焙咖啡
2.經絡平衡開關療法
3.陶壺烘焙咖啡
李冠儀 講師
玥光藝文療育空間-主理人/負責人
簡介：
1.中華國際自然醫學學會-發委會主委 (2025年10月至迄今)
2.玥光藝文療育空間-主理人 (2019年6月至迄今)
3.大林慈濟醫院-聽力師 (2009年6月至2019年5月)
2.玥光藝文療育空間-主理人 (2019年6月至迄今)
3.大林慈濟醫院-聽力師 (2009年6月至2019年5月)
