114-春季班 1141Cd124-太極瑜珈
招生人數：20人
招生狀態：
額滿
上課日期：2025-03-04 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期二 下午 3點0分~4點40分
上課地點：五權社區大學 五權本部(405)
上課地址：
臺中市西區五權路2-3號4樓(土地銀行樓上) 
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
■須自備瑜珈墊。
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習, 團體互動心得分享.
評量方式
純運動養生, 無需評量, 快樂就好~
課程簡介
課程QR CODE網址
"瑜珈是靜態的禪；而太極拳則是動態的禪。
鍛鍊脊柱是健康長壽之捷徑；是智慧開發之源泉。太極拳中的「氣練入骨」，就是以脊柱為核心，打通身體的氣血、經脈，兩者結合修煉，更能達到身心靈合一的功效！"
課程目標
鍛鍊脊柱是健康長壽之捷徑；是智慧開發之源泉。太極拳中的「氣練入骨」，就是以脊柱為核心，打通身體的氣血、經脈，兩者結合修煉，更能達到身心靈合一的功效！"
1藉由呼吸 冥想與體位法來化身心靈, 進而強化免疫系統。
2.如何在上班時藉由簡單的瑜珈動作來舒解工作壓力。
3.強健體魄, 健美體態, 預防疾病及運動傷害。
參考書目
2.如何在上班時藉由簡單的瑜珈動作來舒解工作壓力。
3.強健體魄, 健美體態, 預防疾病及運動傷害。
凱蒂瑜珈, Kundalini Yoga
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費100元
無
其他費用
報名費150元。（特殊課程不在此限）
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
無
課程大綱
| 太極瑜珈英雄式I | 瑜珈暖身與伸展 站樁/吐納/八段錦 複習 強化下肢力量, 有助新血管循環, 開展髖關節, 疏通全身經絡. |
| 太極瑜珈 英雄式II | 瑜珈暖身與伸展/八段錦 複習 練習太極步 |
| 太極瑜珈 | 瑜珈/暖身與伸展 船式/平衡感 核心訓練 太極/練習太極步+起式 |
| 太極瑜珈 | 瑜珈暖身與伸展/貓背伸展式 太極/練習太極步起式 |
| 太極瑜珈 | 瑜珈/暖身與伸展 半魚王式 強化脊椎, 促進消化系統 平衡操 |
| 太極瑜珈 | 瑜珈暖身與伸展 三角前彎式 延展大腿後側肌群,伸展背部肌肉 太極練習太極步+起式 |
| 太極瑜珈 | 瑜珈暖身與伸展 大頭碰膝 式 伸展 舒緩腰背 太極/起式+右攬雀尾 平甩功 |
| 太極瑜珈 | 瑜珈暖身與伸展 海豚式 氣血循環,伸展腿部筋骨 太極/起式+右攬雀尾 地板操 |
| 社大公民素養週活動 | 參加社大公民素養週活動 |
| 太極瑜珈 | 瑜珈暖身與伸展 舞蹈姿勢 美化身體曲線 太極/太極步+起式+左攬雀尾 |
| 太極瑜珈 | 瑜珈暖身與伸展 魚式 強化上軀幹改善駝背 八段錦+禪坐 |
| 太極瑜珈 | 瑜珈暖身與伸展 蝙蝠式 放鬆髖關節 伸展腿筋 太極/太極步+起式+左攬雀尾 站立操 |
| 太極瑜珈 | 瑜珈暖身與伸展 跪姿側彎 伸展側腰 修飾腿部線條 太極起式+右攬雀+左攬雀尾 |
| 太極瑜珈 英雄式III | 瑜珈暖身與伸展 平衡感 核心訓練 瑜珈體操 |
| 太極瑜珈 | 瑜珈暖身與伸展 貓拉尾式 放鬆背部伸展大腿前側肌群 心靈6式 八段錦+禪坐 |
| 太極瑜珈 | 瑜珈暖身與伸展 上仰式/伸展背部 強化手臂力量 太極起式+右攬雀+左攬雀尾 |
| 太極瑜珈 | 瑜珈暖身與伸展 鴿式/排毒消水腫，減少脊椎壓力，放鬆髖關節。 太極起式+右攬雀+左攬雀尾 輕鬆操 |
| 社大期末成果展活動 | 參加社大期末成果展活動 |
講師介紹
邱歆茹 講師
羽媗舞蹈學會師資
五權社大瑜伽老師
豐原郵局瑜伽老師
后豐社大瑜伽老師
后豐社大太極拳老師
簡介：
五權社大瑜伽老師
豐原郵局瑜伽老師
后豐社大瑜伽老師
后豐社大太極拳老師
啟明中學瑜伽老師
國際級太極拳教練&裁判
四次代表台中市參加全民運太極拳比賽
社區大學瑜伽老師&太極拳老師
專長：
國際級太極拳教練&裁判
四次代表台中市參加全民運太極拳比賽
社區大學瑜伽老師&太極拳老師
瑜伽、太極、推手
英文、日文
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