115-秋季班 1152Cd233-雕塑有氧瑜珈
招生人數：20人
招生狀態(1)：
招生中
上課日期：2026-09-02 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期三 晚上 8點10分~9點50分
上課地點：五權社區大學 健行國小(行健館B1 韻律教室二)
上課地址：
臺中市北區健行路666號 
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
◎須自備瑜珈墊、室內乾淨運動鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
透過訓練心肺的有氧運動 和訓練柔軟度及肌耐力的瑜珈練習 ，幫助學生找回身體的健康以及身心靈的平衡， 也可以幫助下班之餘放鬆紓壓 並雕塑身體曲線， 全方位的鍛鍊身體達到均衡的體適能。
課程目標
正確完整的運動流程以及身體肌耐力，柔軟度及心肺訓練的方法，並結合呼吸 方式。
參考書目
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費150元。（特殊課程不在此限）
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
無
課程大綱
| 基礎動作帶領一 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 基礎動作帶領二 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 基礎動作帶領三 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 基礎動作帶領四 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 變化動作帶領一 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 變化動作帶領二 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 變化動作帶領三 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 變化動作帶領四 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 公民素養週 | 參與社大公民素養週活動 |
| 進階動作帶領1 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 進階動作帶領2 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 進階動作帶領3 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 進階動作帶領4 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 進階動作帶領5 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 綜合練習1 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 綜合練習2 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 綜合練習3 | 暖身10分鐘 有氧教學30分 休息點名10分瑜伽練習30分 休息緩和10分 |
| 期末成果展活動 | 成果展活動準備及參與成果展 |
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講師介紹
李秋靜 講師
社大講師
專長：
Mv
