114-寒假班 1143Cd233-雕塑有氧瑜珈
招生人數：30人
招生狀態：
招生中
上課日期：2025-01-15 (第一週)，(共4週)
上課時間：每星期三 晚上 8點10分~9點50分
上課地點：五權社區大學 健行國小(行健館B1 韻律教室二)
上課地址：
臺中市北區健行路666號 
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
自備乾淨室內運動鞋、水杯、瑜珈墊。
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
透過訓練心肺的有氧運動 和訓練柔軟度及肌耐力的瑜珈練習 ，幫助學生找回身體的健康以及身心靈的平衡， 也可以幫助下班之餘放鬆紓壓 並雕塑身體曲線， 全方位的鍛鍊身體達到均衡的體適能。
課程目標
正確完整的運動流程以及身體肌耐力，柔軟度及心肺訓練的方法，並結合呼吸 方式。
參考書目
否
課程相關費用
學分費
2 學分，500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費150元。（特殊課程不在此限）
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
須自備瑜珈墊
課程大綱
| 有氧/基本拜日式 | 暖身+有氧舞蹈+肌力訓練 拜日式練習 |
| 有氧/勇士一 | 暖身+有氧舞蹈+肌力訓練 勇士一基本站姿和延伸練習 |
| 有氧/勇士二&勇士三 | 暖身+有氧舞蹈+肌力訓練 勇士二跟三基本站姿和延伸練習 |
| 有氧/扭轉 | 暖身+有氧舞蹈+肌力訓練 跪姿扭轉到站立扭轉 |
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| 星期二早上 | 瑜珈(初級)  |
講師介紹
李秋靜 講師
社大講師
專長：
Mv
