113-暑假班 1134Cd223-樂活伸展瑜珈B
招生人數：30人
報名人數：8人
繳費人數：8人
上課日期：2024-07-09 (第一週)，(共6週)
上課時間：每星期二 晚上 8點10分~9點50分
上課地點：五權社區大學 健行國小(行健館B1 韻律教室二)
上課地址：
臺中市北區健行路666號 
課前資訊
這門課適合誰?
適合大眾運動，無基礎者均可參加。
需要準備的工具/軟體?
需自備瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
本課程在尊重每個人的身體不一樣來進入一連串和緩、穩定的瑜珈體位法，減少脊椎及膝蓋的負擔並緊實核心肌群的力量和肢體的柔軟與平衡，訴求健康美麗的人生。
課程目標
只要習慣伸展運動，並隨時提醒自己落實於生活中，就能改善因肌肉僵硬阻礙新陳代謝的緊繃身體,不但身體健康獲得改善還能在體驗伸展運動舒緩壓力與緊張情緒後，讓你的心靈得到平靜與快樂，一但心情愉快，皮膚與身體也能呈現最佳狀態，幫你找回對身體的自信。
參考書目
否
課程相關費用
學分費
2 學分，750元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費150元。（特殊課程不在此限）
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
無
課程大綱
| 相見歡 | 簡述伸展瑜珈的利與弊，強調要有信心 |
| 壓背提臀式 | 伸展臀肌，美化腰臀線條 |
| 跪地肩頸式 | 改善五十肩，肩頸僵硬 |
| 朝天展膝式 | 開髖伸展大腿內側肌群 |
| 伏地美胸式 | 平板強化核心，調塑手臂線條 |
| 拉腿轉體式 | 伸展腰側，美化臀腿線 |
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凌瑩瑋 講師
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