115-暑假班 1153Cd224-37式太極養生功(初級)
招生人數：20人
招生狀態(99)：
尚未開放報名
課前資訊
這門課適合誰?
不限，有興趣者皆可
需要準備的工具/軟體?
著寬鬆適合活動之衣物、平底運動鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
講述法；實際操作
評量方式
上課參與佔 60 %；動作熟練度 佔 40 %；
課程簡介
課程QR CODE網址
鄭子三十七式太極拳，是五絕老人鄭曼青大師為適應時代之需要，並為了更利於推展，遂將楊家一百多式拳架中，刪去重複，保留精髓，結合自身數十年之研究與實踐心得所精簡而來。太極拳三十七式是依據古典經論和道家功法的結晶。每一招式均能增強肌力、促進新陳代謝，進而達到減輕壓力、改善情緒，是現代人極佳的養生運動項目。
養生健體從心開始，靜下心放鬆肢體，去感悟自身經脈氣機的運行，並達到舉手投足間的體態行動輕靈，使身心舒暢並充滿活力。太極拳首要體會心鬆與體鬆，包含體內的五臟六腑都要能鬆開，能鬆則血沉根穩，根穩則能立身中正。
課程目標
養生健體從心開始，靜下心放鬆肢體，去感悟自身經脈氣機的運行，並達到舉手投足間的體態行動輕靈，使身心舒暢並充滿活力。太極拳首要體會心鬆與體鬆，包含體內的五臟六腑都要能鬆開，能鬆則血沉根穩，根穩則能立身中正。
1.從鬆柔優美的太極拳動作中，習得心靈的寧靜和自在，並澄清雜念
2.學會呼吸。在吐納訓練時，體會呼吸的細靜慢長，使氣能沉入丹田，達到能積氣養氣以強壯體魄
參考書目
2.學會呼吸。在吐納訓練時，體會呼吸的細靜慢長，使氣能沉入丹田，達到能積氣養氣以強壯體魄
否
課程相關費用
學分費
2 學分，630元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費150元。（特殊課程不在此限）
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
無
課程大綱
| 三十七式功架: 預備式至起勢 | 1.預備式至起勢的動作要領。 2.動作與呼吸吐納之結合。 3.鬆身基本要領操作及起勢中手的六變。 |
| 三十七式功架: 攬雀尾左掤至攬雀尾右掤 | 1.複習上週動作並糾正練法。 2.講解左掤至右掤的動作要領及實作。 3.鬆身要領及吐納呼吸的練習。 |
| 三十七式功架: 攬雀尾·捋至攬雀尾·擠 | 1.複習上二週動作並糾正練法。 2.講解捋至擠的動作要領及實作。 3.鬆身要領及吐納呼吸的練習 |
| 三十七式功架: 攬雀尾·按至單鞭 | 1.複習上三週動作並糾正練法。 2.講解按至單鞭的動作要領及實作。 3.討論及實作鬆身要領中的氣感。 |
| 三十七式功架: 提手上勢至靠 | 1.複習上四週動作並糾正練法。 2.講解提手上勢至靠的動作要領及實作。 3.練習功架中的步法要領，進而至平日走路的行功之法。 |
