115-暑假班 1153Cd162-體態優雅：成人芭蕾入門
招生人數：20人
招生狀態(99)：
尚未開放報名
上課日期：2026-07-25 (第一週)，(共5週)
上課時間：每星期六 早上 9點30分~12點0分
上課地點：五權社區大學 五權本部(405)
上課地址：
臺中市西區五權路2-3號4樓(土地銀行樓上) 
課前資訊
這門課適合誰?
本課程為初階芭蕾課程，學員只需評估自身身體狀況，例如有無重大肢體受傷﹑是否能承受芭蕾當中包含跳躍轉圈等肢體動作，課程會依照學員狀況滾動式調整，並循序漸進調整難度。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、實際操作
評量方式
上課參與佔 70 %、成果展 30 %
課程簡介
課程QR CODE網址
世界各國傳統舞蹈，音樂是紓解壓力方式之一，隨著音樂自然放鬆身體，進而學習使儀態優美，及多一項與人互動的技能，達到紓壓、健身、美儀的效果。
課程目標
了解古典芭蕾起源及肢體肌肉運用，從中體會芭蕾優雅的美學與內涵。
強化身體各部位肌肉調整自身體態，延展肌肉線條與放鬆身心。
參考書目
強化身體各部位肌肉調整自身體態，延展肌肉線條與放鬆身心。
芭蕾之書、百年芭蕾
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
3 學分，940元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費50元
無
其他費用
報名費150元。（特殊課程不在此限）
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
無
課程大綱
| 暖身組合一 | 1.學員與講師自我介紹，選出班級代表 2.芭蕾練習服裝及教室空間介紹 3.芭蕾基本動作初體驗 |
| 暖身組合二 | 1. 介紹古典芭蕾手臂的基本位置 2. 地板暖身及延展組合 3. 基本組合及小品組合 |
| 暖身組合三 | 1.介紹古典芭蕾雙腿外開的五種位置 2.練習收緊臀部肌肉﹑轉開大腿上方股骨 3.基本組合及小品組合 |
| 暖身組合四 | 1. 藉由扶把的輔助，練習活動腿的移動位置與重心的轉移 2. 平衡兩腿的練習時間及強度 3. 基本組合及小品組合 |
| 基礎芭蕾一 | 1. 腳背屈曲﹑拱起練習 2. 活動腿延伸﹑拍打﹑點地練習 基本組合及小品組合 |
講師其他相關課程
| 星期六下午 | 體態優雅：成人芭蕾初級  |
講師介紹
鄭玟君 講師
明日之星多元舞育/專職教師
簡介：
社大講師、明日之星多元舞育/專職教師、DW Ballet/專職教師
專長：
1.成人、熟齡芭蕾教學 2.舞台作品編創3.芭蕾雕塑Barre
