113-秋季班 1132Cd122-舒緩瑜珈A
招生人數：20人
招生狀態：
招生中
上課日期：2024-08-27 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期二 晚上 6點20分~8點0分
上課地點：五權社區大學 五權本部(405)
上課地址：
臺中市西區五權路2-3號4樓(土地銀行樓上) 
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
✫自備瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%，學習態度20%
課程簡介
課程QR CODE網址
藉以舒展身體以調節疲乏肌肉之舒坦，以達活絡筋骨之效。
課程目標
漸進式的運動及暖身伸展以舒展全身筋骨和肌肉，減少運動傷害，防止肌肉老化，消除贅肉和疲勞、預防疾病和慢性病，美化身體曲線。
參考書目
瑜伽經
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費100元
無
其他費用
報名費150元。（特殊課程不在此限）
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
瑜伽墊，瑜伽磚
課程大綱
| 瑜珈的簡要概念 | 課程與教學簡介、瑜珈基本概念 |
| 體能檢測的意義 體能檢測的意義 | 體能檢測（一） |
| 瑜珈呼腹式吸法 | 體能檢測（二）、瑜珈腹式呼吸講解 |
| 如何坐? | 數息法、體操操作練習 |
| 初級哈達瑜珈體位法： | 魚式 魚式講解～蝴蝶式示範 |
| 初級哈達瑜珈體位法： | 身印式 身印式講解～嬰兒式示範 |
| 初級哈達瑜珈體位法： | 駱駝式 駱駝式講解～開?式示範 |
| 初級哈達瑜珈體位法： | 前傾式 前傾式講解～大拜式示範 |
| 社大公民素養週活動 | 參加社大公民素養週活動 |
| 初級哈達瑜珈體位法： | 樹式 體能前測：樹式～平衡式 |
| 初級哈達瑜珈體位法： | 佛陀式 腿部軟開度測試：佛陀式～舞蹈式 |
| 中級哈達瑜珈體位法： | 三角式 腿部軟開度測試：佛陀式～三角式 |
| 中級哈達瑜珈體位法： | 飛翔式 腿部軟開度測試：佛陀式～飛翔式 |
| 中級哈達瑜珈體位法： | 拜日式 前彎測試：拜曰式～拜月式 |
| 中級哈達瑜珈體位法： | 拜月式 前彎測試：拜曰式～拜月式 |
| 中級哈達瑜珈體位法： | 鋤頭式 體能後測：鋤頭式操作 |
| 瑜珈學習成果分享 | 瑜珈學習成果分享 |
| 社大期末成果展活動 | 參加社大期末成果展活動 |
講師其他相關課程
講師介紹
任雪瑛 講師
1.臺中市五權社區大學瑜伽教師
2.臺中市北屯區公所瑜伽社團講師
2.臺中市北屯區公所瑜伽社團講師
