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臺中市五權社區大學
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114-寒假班 1143Cd721-溫和瑜珈C
招生人數:
20人
招生狀態:
招生中
上課日期:
2025-01-14 (第一週),(共4週)
上課時間:
每星期二 晚上 6點40分~8點20分
上課地點:
五權社區大學 忠明國小(西棟B1舞蹈教室)
上課地址:
臺中市西區台灣大道二段556號
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課程簡介
問題討論
學員心得
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
■講述法;■實際操作
評量方式
■上課參與佔 100 %;
課程簡介
課程QR CODE網址
課程相關照片
課程理念
藉由現代瑜珈的方式去帶領體位法的練習,在課程中強調四肢肌耐力及核心肌群穩定,並讓學員在練習的過程中更能放鬆自我,讓身體能維持在最佳狀態。
課程目標
希望學員能藉由瑜伽來增加身體肌力及柔軟度,以及放鬆身心培養身體覺察覺知。
參考書目
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分,500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
保證金
無
其他費用
報名費150元。(特殊課程不在此限)
學員團體意外保險費:春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
自備瑜珈墊
課程大綱
第一週
1
脊椎流動、基礎姿
勝利式呼吸法、基本站姿:散盤坐姿、山式、四足跪、嬰兒姿、貓牛式、大休息式
第二週
2
核心練習
船式、脊柱式、平板式、脊柱平衡式、三角狗核心練習,躺姿核心系列
第三週
3
前彎練習
貓式、半前彎、站姿/坐姿/躺姿前彎、椅式、分腿前彎、下犬式
第四週
4
後彎練習
牛式、低/中/高蛇式、蝗蟲式、八支點地、小狗式、狂野替代式、橋式
講師其他相關課程
星期四晚上
溫和瑜珈A
額滿
星期四晚上
溫和瑜珈B
招生中
講師介紹
林禹欣 講師
現職:
瑜珈老師
簡介:
國立彰化師範大學-運動健康研究所 碩士
台東聖⺟醫院芳⼼好美館樂齡-樂齡運動講師/芳療師2013/07-2015/06,Curves女性運動中心(員林店、彰化店)運動教練2015/01-2019/09,彰師大巡迴運動指導團運動講師2018/01-2019/09,
專長:
1.瑜珈引導2.伸展及身體放鬆技法引導(按摩)3.運動按摩
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