114-寒假班 1143Cd721-溫和瑜珈C
招生人數：20人
招生狀態：
尚未開放報名
上課日期：2025-01-14 (第一週)，(共4週)
上課時間：每星期二 晚上 6點40分~8點20分
上課地點：五權社區大學 忠明國小(西棟B1舞蹈教室)
上課地址：
臺中市西區台灣大道二段556號 
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
■講述法；■實際操作
評量方式
■上課參與佔 100 %；
課程簡介
課程QR CODE網址
藉由現代瑜珈的方式去帶領體位法的練習，在課程中強調四肢肌耐力及核心肌群穩定，並讓學員在練習的過程中更能放鬆自我，讓身體能維持在最佳狀態。
課程目標
希望學員能藉由瑜伽來增加身體肌力及柔軟度，以及放鬆身心培養身體覺察覺知。
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費150元。（特殊課程不在此限）
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
自備瑜珈墊
課程大綱
| 脊椎流動、基礎姿 | 勝利式呼吸法、基本站姿:散盤坐姿、山式、四足跪、嬰兒姿、貓牛式、大休息式 |
| 核心練習 | 船式、脊柱式、平板式、脊柱平衡式、三角狗核心練習，躺姿核心系列 |
| 前彎練習 | 貓式、半前彎、站姿/坐姿/躺姿前彎、椅式、分腿前彎、下犬式 |
| 後彎練習 | 牛式、低/中/高蛇式、蝗蟲式、八支點地、小狗式、狂野替代式、橋式 |
| 身體矢狀面流動 | 貓牛式、老虎式、拜日式A.B流動、金字塔式、站姿平衡 |
| 側彎練習 | 風吹樹式、門閂式、半月替代、三角式、勇士二、反轉勇士、側角式、側弓箭 |
講師其他相關課程
講師介紹
林禹欣 講師
瑜珈老師
簡介：
國立彰化師範大學-運動健康研究所 碩士
台東聖⺟醫院芳⼼好美館樂齡-樂齡運動講師/芳療師2013/07-2015/06，Curves女性運動中心(員林店、彰化店)運動教練2015/01-2019/09，彰師大巡迴運動指導團運動講師2018/01-2019/09，
專長：
台東聖⺟醫院芳⼼好美館樂齡-樂齡運動講師/芳療師2013/07-2015/06，Curves女性運動中心(員林店、彰化店)運動教練2015/01-2019/09，彰師大巡迴運動指導團運動講師2018/01-2019/09，
1.瑜珈引導2.伸展及身體放鬆技法引導(按摩)3.運動按摩
