115-暑假班 1153Cd721-溫和瑜珈C
招生人數：25人
招生狀態(99)：
尚未開放報名
上課日期：2026-07-21 (第一週)，(共5週)
上課時間：每星期二 晚上 6點50分~8點30分
上課地點：五權社區大學 忠明國小(西棟B1舞蹈教室)
上課地址：
臺中市西區台灣大道二段556號 
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
自備瑜伽墊、建議2個瑜伽磚
上課會用甚麼方式進行呢?
■講述法；■實際操作
評量方式
■上課參與佔 100 %
課程簡介
課程QR CODE網址
結合動態與靜態的練習，課程藉由講解簡易的身體解剖來更了解動作做法及位置，以動態練習加強核心肌群穩定及四肢肌耐力提升力量，再以靜態練習專注呼吸及深沉伸展，讓學員在一動一靜的練習過程中同時達到肌力與伸展，讓身體能維持在最佳狀態。
課程目標
希望學員能藉由瑜伽來增加身體肌力及柔軟度，以及放鬆身心培養身體覺察覺知。
參考書目
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，630元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費150元。（特殊課程不在此限）
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
無
課程大綱
| 身體位置認識 脊椎流動、基礎扎根練習 | 體式法練習：勝利式呼吸法、勇士系列、手抓大腳趾式 |
| 開髖、核心練習、髖的6面向 | 體式法練習：手抓大腳趾式、臥龍式、鴿式、雙鴿式 |
| 身體矢狀面練習（前彎、後彎） | 體式法練習：坐姿/跪姿/站姿分腿前彎（謙卑勇士、哈努曼猴式、馬里奇王式） |
| 身體額狀面練習（側彎） | 體式法練習：門閂式、三角式、半月式、半月弓式門閂式 |
| 身體水平面練習（扭轉） | 體式法練習：扭轉系列練習（祈禱弓箭手延伸弓箭、扭轉高弓箭、扭轉半月平衡） |
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講師介紹
林禹欣 講師
瑜珈老師
簡介：
國立彰化師範大學-運動健康研究所 碩士
台東聖⺟醫院芳⼼好美館樂齡-樂齡運動講師/芳療師2013/07-2015/06，Curves女性運動中心(員林店、彰化店)運動教練2015/01-2019/09，彰師大巡迴運動指導團運動講師2018/01-2019/09，
專長：
台東聖⺟醫院芳⼼好美館樂齡-樂齡運動講師/芳療師2013/07-2015/06，Curves女性運動中心(員林店、彰化店)運動教練2015/01-2019/09，彰師大巡迴運動指導團運動講師2018/01-2019/09，
1.瑜珈引導2.伸展及身體放鬆技法引導(按摩)3.運動按摩
