課前資訊
這門課適合誰?
適合大眾運動,無基礎者均可參加。
需要準備的工具/軟體?
需自備瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
課程理念
本課程在尊重每個人的身體不一樣來進入一連串和緩、穩定的瑜珈體位法,減少脊椎及膝蓋的負擔並緊實核心肌群的力量和肢體的柔軟與平衡,訴求健康美麗的人生。
課程目標
只要習慣伸展運動,並隨時提醒自己落實於生活中,就能改善因肌肉僵硬阻礙新陳代謝的緊繃身體,不但身體健康獲得改善還能在體驗伸展運動舒緩壓力與緊張情緒後,讓你的心靈得到平靜與快樂,一但心情愉快,皮膚與身體也能呈現最佳狀態,幫你找回對身體的自信。
參考書目
數位教材連結
是否接受旁聽
否
課程相關費用
學分費
2 學分,500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
保證金
無
其他費用
報名費150元。(特殊課程不在此限)
學員團體意外保險費:春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
無
課程大綱
第一週 | 1 | 相見歡 | 簡述伸展瑜珈的利與弊,強調自信心 |
第二週 | 2 | 壓背提臀式 | 伸展臀肌,美化腰臀線條 |
第三週 | 3 | 展背舒筋式 | 改善背部酸痛,舒筋活骨 |
第四週 | 4 | 肩腰開展式 | 伸展髖關節,美化肩、腰線條 |
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