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114-寒假班 1143Cd223-樂活伸展瑜珈B

 招生人數:30人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2025-01-14 (第一週),(共4週)
 上課時間:每星期二 晚上 8點10分~9點50分
 上課地點:五權社區大學 健行國小(行健館B1 韻律教室二)

課前資訊
 這門課適合誰?
適合大眾運動,無基礎者均可參加。
 需要準備的工具/軟體?
需自備瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程理念
本課程在尊重每個人的身體不一樣來進入一連串和緩、穩定的瑜珈體位法,減少脊椎及膝蓋的負擔並緊實核心肌群的力量和肢體的柔軟與平衡,訴求健康美麗的人生。
 課程目標
只要習慣伸展運動,並隨時提醒自己落實於生活中,就能改善因肌肉僵硬阻礙新陳代謝的緊繃身體,不但身體健康獲得改善還能在體驗伸展運動舒緩壓力與緊張情緒後,讓你的心靈得到平靜與快樂,一但心情愉快,皮膚與身體也能呈現最佳狀態,幫你找回對身體的自信。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費150元。(特殊課程不在此限)
 
學員團體意外保險費:春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1相見歡簡述伸展瑜珈的利與弊,強調自信心
第二週2壓背提臀式伸展臀肌,美化腰臀線條
第三週3展背舒筋式改善背部酸痛,舒筋活骨
第四週4肩腰開展式伸展髖關節,美化肩、腰線條

講師其他相關課程
星期三晚上樂活伸展瑜珈C 招生中
星期二晚上樂活伸展瑜珈A 招生中

講師介紹

凌瑩瑋 講師  凌瑩瑋 講師  凌瑩瑋 講師  凌瑩瑋 講師     凌瑩瑋 講師

 專長:
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