115-秋季班 1152Cd126-原點養生太極拳(初階)
招生人數：13人
招生狀態(99)：
尚未開放報名
上課日期：2026-09-01 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期二 下午 4點50分~5點40分
上課地點：五權社區大學 五權本部(405)
上課地址：
臺中市西區五權路2-3號4樓(土地銀行樓上) 
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
■須自備瑜珈墊。
上課會用甚麼方式進行呢?
□講述法 □分組討論 □專題報告 □實際操作 □影片欣賞
□其他_____________________________________________。
評量方式
□其他_____________________________________________。
□上課參與佔 60%；□成果展、作品集佔 30 % □其他 佔 10 %；
備註：上課時數達2/3以上且成績及格者，始發給學分證明。
備註：上課時數達2/3以上且成績及格者，始發給學分證明。
課程簡介
課程QR CODE網址
本課程以「原點養生太極拳」為核心，強調回歸身心平衡與自然狀態之理念。所謂「原點」，係融合道家養生原理與太極拳動作，不受時間與空間限制，可隨時隨地進行練習，達到動靜相兼之效果，促進身心陰陽平衡與氣血和諧。
透過循序漸進的教學，引導學員建立正確動作與呼吸運用，透過基礎教學與實作練習，培養學員健康促進與自我保健能力。
課程目標
透過循序漸進的教學，引導學員建立正確動作與呼吸運用，透過基礎教學與實作練習，培養學員健康促進與自我保健能力。
1.由基礎入門，循序漸進學習太極拳之基本功與套路。
2.培養肢體的平衡感與協調性，達到身心放鬆與健康養生之目的。
3.強化專注力與內在覺察，體驗動靜合一之身心狀態。
4.建立持續運動的習慣，促進學員互動與交流，營造和諧愉悅的學習氛圍。
參考書目
2.培養肢體的平衡感與協調性，達到身心放鬆與健康養生之目的。
3.強化專注力與內在覺察，體驗動靜合一之身心狀態。
4.建立持續運動的習慣，促進學員互動與交流，營造和諧愉悅的學習氛圍。
否
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費50元
無
其他費用
報名費150元。（特殊課程不在此限）
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
無
課程大綱
| 太極拳基本要領講解 | 暖身與伸展、太極步練習、太極十要、站樁講解 |
| 太極操第一節、第二節 | 暖身與伸展、俯仰運動、開合運動 太極步練習、站樁講解 |
| 太極操第三節、第四節 | 暖身與伸展、旋轉運動、推拉運動 太極步練習、站樁練習 |
| 太極操第五節、第六節 | 暖身與伸展、曲伸運動、平均運動、太極步練習 |
| 心意混元24式/第一式、第二式 | 太極操、1.無極起式 2.金剛搗碓 |
| 心意混元24式/第三式、第四式 | 太極操、3. 懶扎衣 4.六封四閉 站立操 |
| 心意混元24式/第五式、第六式 | 太極操、5.單鞭 6.白鶴亮翅 |
| 心意混元24式/第七式、第八式 | 太極操、7. 斜行拗步 8.提收 |
| 社大公民素養週活動 | 參加社大公民素養週活動 |
| 心意混元24式/第九式、第十式 | 太極操、9. 前趟拗步 10.掩手肱捶 |
| 心意混元24式/第十一、十二式 | 太極操、11. 披身捶 12.背折靠 |
| 心意混元24式/第十三、十四式 | 太極操、13.青龍出水 14.雙推手 站立操 |
| 心意混元24式/第十五、十六式 | 太極操、15. 三換掌 16.倒捲肱 |
| 心意混元24式/第十七、十八式 | 太極操、17. 退步壓肘 18.中盤 |
| 心意混元24式/第十九、二十式 | 太極操、19. 閃通背 20.擊地捶 |
| 心意混元24式/第二十一、二十二式 | 太極操、21. 平心捶 22.煞腰壓肘 |
| 心意混元24式/第二十三、二十四式 | 太極操、23. 當頭炮 24.收式 |
| 成果展活動 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師其他相關課程
| 星期二下午 | 太極瑜珈  |
講師介紹
邱歆茹 講師
羽媗舞蹈學會師資
五權社大瑜伽老師
豐原郵局瑜伽老師
后豐社大瑜伽老師
后豐社大太極拳老師
簡介：
五權社大瑜伽老師
豐原郵局瑜伽老師
后豐社大瑜伽老師
后豐社大太極拳老師
羽媗舞蹈學苑專任教師
豐原郵局瑜伽老師
國際級太極拳教練&裁判
四次代表台中市參加全民運太極拳比賽
社區大學瑜伽老師&太極拳老師
專長：
豐原郵局瑜伽老師
國際級太極拳教練&裁判
四次代表台中市參加全民運太極拳比賽
社區大學瑜伽老師&太極拳老師
瑜伽、太極、推手
英文 日文
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