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114-寒假班 1143Cd133-有氧體適能(初級)

 招生人數:16人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2025-01-15 (第一週),(共4週)
 上課時間:每星期三 晚上 8點10分~9點50分
 上課地點:五權社區大學 五權本部(405)

課前資訊
 這門課適合誰?
無心血管疾病者較佳
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
■講述法;■實際操作
 評量方式
上課參與佔 100 %

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程理念
讓學員可以藉由團體一起運動和隨著音樂舞動,讓雕塑身材線條變得不再辛苦,暢快的流汗,身體變得更健康。
 課程目標
肌力:深蹲、伏地挺身、分腿蹲等各種徒手肌力的動作。
拳擊:直拳、鉤拳、上鉤以及各種腳法
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費30元
 保證金
 其他費用
報名費150元。(特殊課程不在此限)
 
學員團體意外保險費:春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1基礎有氧&肌力稍微讓學員體會有氧舞蹈的內容,介紹各徒手肌力如何操作
第二週2下肢肌力教學&訓練下肢的肌力
第三週3上肢肌力教學&訓練上肢的肌力
第四週4核心&臀部肌力教學&訓練核心&臀部肌力的肌力

講師介紹

洪宗聖 講師  洪宗聖 講師  洪宗聖 講師  洪宗聖 講師     洪宗聖 講師

 現職:
有氧老師
 簡介:
各社區私人教練/私人教練109/06迄今,中國醫有氧老師自109/ 6至迄今,台灣人壽有氧老師 109/09至今,永安社區老人運動課程/運動指導員109/ 09 至 111/04
 專長:
1.健身訓練2.老人指導 3.有氧舞蹈


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