115-秋季班 1152Cd741-八極拳入門
招生人數：25人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
醫囑不適合激烈運動或患有嚴重關節炎、心血管疾病或有過重大手術者，請自行斟酌報名。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
講述法；實際操作
評量方式
▓上課參與佔 70 %；□書面報告或閱讀心得佔 %；
▓考試佔 10 %；▓成果展、作品集佔 10 %
▓其他 學習態度 佔 10 %；
備註：上課時數達2/3以上且成績及格者，始發給學分證明。
▓考試佔 10 %；▓成果展、作品集佔 10 %
▓其他 學習態度 佔 10 %；
備註：上課時數達2/3以上且成績及格者，始發給學分證明。
課程簡介
課程QR CODE網址
八極拳是一門剛勁有力、貼身發勁的知名武術。本課程化繁為簡，以最淺顯易懂易學、輕鬆、循序漸進的方式，帶大家從站姿、步法、腿法到簡單拳架慢慢學習，零基礎入門，不僅能有效鬆活筋骨、增強體力，也能學會防身技能、培養專注力與自信，在過程中，燃脂/解壓，同時體會傳統武術的魅力與文化的傳承。
課程目標
1.認識八極拳的由來與傳統武術基本觀念。
2.學會八極拳基本動作，如站樁、步法、拳法與發勁方式。
3.熟練一套完整八極拳。
4.讓學員鬆活關節、強化筋骨、增強肌耐力、肌爆發力、提升精神專注力、釋放生活壓力，達到外練筋骨皮、內練精氣神的最終目標。
5.熟悉簡單的防身技巧，在危急的時候，有能力保護自己及家人。
參考書目
2.學會八極拳基本動作，如站樁、步法、拳法與發勁方式。
3.熟練一套完整八極拳。
4.讓學員鬆活關節、強化筋骨、增強肌耐力、肌爆發力、提升精神專注力、釋放生活壓力，達到外練筋骨皮、內練精氣神的最終目標。
5.熟悉簡單的防身技巧，在危急的時候，有能力保護自己及家人。
八極拳-劉雲樵著、季氏八極拳-季昭華著
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費150元。（特殊課程不在此限）
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
無
課程大綱
| 認識八極拳 | 八極拳歷史與特色、傳統武術基本概念 |
| 基本功入門/築基 | 暖身、基本功/馬步與弓步練習、拳套練習/起式、蹲步雙伸 |
| 步法訓練/攻防距離的掌握 | 進步、退步、弓馬步轉換、拳套練習/左蹬腳、右蹬腳 |
| 發勁概念與實操/找勁 | 八極發勁原理、十字勁練習、拳套練習/右提膝、頂心肘 |
| 固定腿法練習/強化支撐腿穩定 | 斧刃腿、內擺腿、拳套練習/黑虎偷心、大蟒纏身 |
| 活動腿法練習/提升移動中平衡 | 內擺腿+外擺腿+掃膛腿、拳套練習/左探掌、上步托塔 |
| 八極手形、身形訓練/身法鍛鍊 | 衝拳、崩拳、撐掌等練習、拳套練習/白鶴亮翅、閉襠捶 |
| 打靶訓練/強化肌肉爆發力 | 打拳靶、踢腳靶練習、拳套練習/左探掌、右栽捶 |
| 公民素養週 | 參與社大公民素養週活動 |
| 推手訓練-單推/鬆活筋骨 | 基礎單推手分解教學、拳套練習/右提膝、頂心肘、雙抱拳 |
| 推手訓練-雙推、自由推/提升感官敏銳度 | 雙推手、自由推手解說、拳套練習/雙栽捶、大纏崩捶、拗步捶 |
| 打靶訓練/提高打擊精準度 | 活靶練習、腰胯力量與拳腿結合、拳套練習/右小纏衝捶、左馬步捶、轉身撩捶 |
| 防身術-徒手/攻防概念與實操 | 徒手基本攻防觀念與簡單應用、拳套練習/左小纏衝捶、封面掌、捨身下式 |
| 防身術-隨身物品/攻防概念與實操 | 傘、筆、外套、書本..等攻防應用、拳套練習/拗步單鞭、轉身金雞獨立、金雞抖翎 |
| 套路功架微調/精益求精 | 套路細節調整、拳套練習/右撩陰掌、左撐掌 |
| 套路功架再修整/外練筋骨皮、內練精氣神 | 套路熟練、節奏與氣勢練習、拳套練習/退步右撐掌、獻肘、收式 |
| 成果展現與回顧 | 成果演練、課程複習與學員心得交流 |
| 成果展週 | 成果展活動準備及參與成果展 |
講師介紹
吳晉丞 講師
永慶不動產集團 房屋仲介 自109年3月 迄今
咏唐彩才藝坊 武術老師 自112年3月 迄今
展天下武術器材行 負責人 自 91 年 3 月 至104 年 9月
喬治高職 體育老師 自 89 年 3 月 至 90 年 2 月
文化大學體育系 國術組 助教 自 87 年 8 月 至 89 年 2 月
咏唐彩才藝坊 武術老師 自112年3月 迄今
展天下武術器材行 負責人 自 91 年 3 月 至104 年 9月
喬治高職 體育老師 自 89 年 3 月 至 90 年 2 月
文化大學體育系 國術組 助教 自 87 年 8 月 至 89 年 2 月
