| 講師 | 張曉慈 | |||
| 課程編號 | 1132Cd118 | |||
| 招生人數 | 25人 | |||
| 招生狀態 | 額滿 | |||
| 課程介紹 | 經絡養生操是以古代導引為基礎，依循人體痠痛點設計的運動，在10分鐘內即可自頭至腳伸展到全身的肌肉關節，配合伸展與按摩，能促進柔軟筋骨、紓解痠痛、美化體態、氣血順暢。簡單、易學、速效，適合所有年齡層自我保健。
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| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 冷氣費100元 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費150元。（特殊課程不在此限） 學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | ■著輕便服裝、赤足或著襪皆可。 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2024-08-26 星期一 10:20~12:00 | |||
| 上課地點 | 五權本部【臺中市西區五權路2-3號4樓(土地銀行樓上)】 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 經絡操起源、課程介紹 【初階經絡操】第1-5週，掌握鼻吸嘴吐的基礎呼吸，初步了解從頭至腳各部位的單點伸展 初階經絡操 1~10式（頭、頸、臂、脊、肩、胸、背） 痠痛點伸展按摩/頭、臉部 大休息 | |||
| 第二週 | 初階經絡操 11~20式（腹、腰、胯、膝、腿、足踝） 痠痛點伸展按摩/頭、頸 大休息 | |||
| 第三週 | 初階經絡操 1~20式 基礎核心運動 痠痛點伸展按摩/肩頸、肩胛 大休息 | |||
| 第四週 | 初階經絡操 1~20式 基礎核心運動 痠痛點伸展按摩/胸、肋 大休息 | |||
| 第五週 | 初階經絡操 1~20式 基礎核心運動 痠痛點伸展按摩/胸、肋、腰 大休息 | |||
| 第六週 | 初階經絡操復習 【中階經絡操】第6-11週，各部位與全身性的進階動作，伸展程度會更深層 中階經絡操1~9式（頭、頸、肩、臂、脊） 痠痛點伸展按摩/腰、腹 大休息 | |||
| 第七週 | 初階經絡操復習 中階經絡操10~17式（脊、腹、腰、胯、腿、足踝） 痠痛點伸展按摩/脊椎、全背 大休息 | |||
| 第八週 | 初階經絡操復習 中階經絡操1~17式 基礎核心運動 痠痛點伸展按摩/手臂 大休息 | |||
| 第九週 | 講座或活動 | |||
| 第十週 | 初階經絡操復習 中階經絡操1~17式 基礎核心運動 痠痛點伸展按摩/臂、肘 大休息 | |||
| 第十一週 | 初階經絡操復習 中階經絡操1~17式 基礎核心運動 痠痛點伸展按摩/腕、掌、指 大休息 | |||
| 第十二週 | 初、中階經絡操復習 【高階經絡操】第12-17週，高階操更注重全身性的伸展，動作上藉由各部位的連線更為流動式 高階經絡操1~6式（全身、臂、腿、胸、側線） 痠痛點伸展按摩/腰、胯 大休息 | |||
| 第十三週 | 初、中階經絡操復習 高階經絡操7~14式（臂、側線、腰、胯、腿） 痠痛點伸展按摩/腰、胯、側線 大休息 | |||
| 第十四週 | 初、中階經絡操復習 高階經絡操1~14式 核心運動 痠痛點伸展按摩/臀、骨盆 大休息 | |||
| 第十五週 | 初、中階經絡操復習 高階經絡操1~14式 核心運動 痠痛點伸展按摩/膝、腿 大休息 | |||
| 第十六週 | 初、中階經絡操復習 高階經絡操1~14式 核心運動 痠痛點伸展按摩/足、踝、趾 大休息 | |||
| 第十七週 | 初、中、高階經絡操復習 核心運動 痠痛點伸展按摩/全身 大休息 | |||
| 第十八週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |||