| 講師 | 任雪瑛 | |||
| 課程編號 | 1132Cd125 | |||
| 招生人數 | 20人 | |||
| 招生狀態 | 額滿 | |||
| 課程介紹 | 簡單的瑜珈伸展體位法融入呼吸，進而讓身心放鬆、平衡的狀態。
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| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 冷氣費100元 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費150元。（特殊課程不在此限） 學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | ■須自備瑜珈墊。 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2024-08-27 星期二 20:10~21:50 | |||
| 上課地點 | 五權本部【臺中市西區五權路2-3號4樓(土地銀行樓上)】 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 修煉瑜伽的正確觀念及終極目標 | |||
| 第二週 | 專注與自己身體的對話 (課前：吉祥式；課後：大休息練習) | |||
| 第三週 | 學習改變呼吸的方法，交感神經極副交感神經的調節，並指導貓式呼吸體式。 | |||
| 第四週 | 疏通肝經排毒(蓮花式、蚌式、蝴蝶式) | |||
| 第五週 | 拜日式、拜月式練習 | |||
| 第六週 | 強化內臟和神經系統，改善腹脹便秘 (各種坐姿扭轉練習) | |||
| 第七週 | 強化內臟和神經系統，改善腹脹便秘 (各種躺姿扭轉練習) | |||
| 第八週 | 訓練肢體平衡及協調，動作靈活 (樹式、半月式、鷹式) | |||
| 第九週 | 講座或活動 | |||
| 第十週 | 瑜伽運用中醫經絡運行的概念 | |||
| 第十一週 | 身體前後及側面筋膜之放鬆及伸展(站姿前彎後仰、駱駝式、門閂式) | |||
| 第十二週 | 軀幹保護及肌群伸展，維持脊柱的正確曲線，減少不當姿勢所引起的疼痛受傷(戰士一~三式及變化式) | |||
| 第十三週 | 提昇自體免疫系統功能，改變虛弱體質(臀後推下犬式、腿側伸展、雲雀式) | |||
| 第十四週 | 漸進式拉筋修正錯誤姿勢減少各種酸痛(式、反向鴿式、蝗蟲式) | |||
| 第十五週 | 活化全身細胞，加強血液循環，調節內分泌魚式、兔式、側弓步展臂) | |||
| 第十六週 | 核心是身體行動的啟動源頭，幫助身體尋回重心，增進身體穩定與靈活(平板式、鱷魚式、龍式) | |||
| 第十七週 | 串聯深層肌肉與呼吸的連結，健身效果加倍(上犬式、扭轉低位弓步、船式) | |||
| 第十八週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |||