| 講師 | 邱歆茹 | |||
| 課程編號 | 1141Cd124 | |||
| 招生人數 | 20人 | |||
| 招生狀態 | 額滿 | |||
| 課程介紹 | "瑜珈是靜態的禪；而太極拳則是動態的禪。
鍛鍊脊柱是健康長壽之捷徑；是智慧開發之源泉。太極拳中的「氣練入骨」，就是以脊柱為核心，打通身體的氣血、經脈，兩者結合修煉，更能達到身心靈合一的功效！" | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 冷氣費100元 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費150元。（特殊課程不在此限） 學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 | |||
| 上課時間 | 2025-03-04 星期二 15:00~16:40 | |||
| 上課地點 | 五權本部【臺中市西區五權路2-3號4樓(土地銀行樓上)】 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 瑜珈暖身與伸展 站樁/吐納/八段錦 複習 強化下肢力量, 有助新血管循環, 開展髖關節, 疏通全身經絡. | |||
| 第二週 | 瑜珈暖身與伸展/八段錦 複習 練習太極步 | |||
| 第三週 | 瑜珈/暖身與伸展 船式/平衡感 核心訓練 太極/練習太極步+起式 | |||
| 第四週 | 瑜珈暖身與伸展/貓背伸展式 太極/練習太極步起式 | |||
| 第五週 | 瑜珈/暖身與伸展 半魚王式 強化脊椎, 促進消化系統 平衡操 | |||
| 第六週 | 瑜珈暖身與伸展 三角前彎式 延展大腿後側肌群,伸展背部肌肉 太極練習太極步+起式 | |||
| 第七週 | 瑜珈暖身與伸展 大頭碰膝 式 伸展 舒緩腰背 太極/起式+右攬雀尾 平甩功 | |||
| 第八週 | 瑜珈暖身與伸展 海豚式 氣血循環,伸展腿部筋骨 太極/起式+右攬雀尾 地板操 | |||
| 第九週 | 參加社大公民素養週活動 | |||
| 第十週 | 瑜珈暖身與伸展 舞蹈姿勢 美化身體曲線 太極/太極步+起式+左攬雀尾 | |||
| 第十一週 | 瑜珈暖身與伸展 魚式 強化上軀幹改善駝背 八段錦+禪坐 | |||
| 第十二週 | 瑜珈暖身與伸展 蝙蝠式 放鬆髖關節 伸展腿筋 太極/太極步+起式+左攬雀尾 站立操 | |||
| 第十三週 | 瑜珈暖身與伸展 跪姿側彎 伸展側腰 修飾腿部線條 太極起式+右攬雀+左攬雀尾 | |||
| 第十四週 | 瑜珈暖身與伸展 平衡感 核心訓練 瑜珈體操 | |||
| 第十五週 | 瑜珈暖身與伸展 貓拉尾式 放鬆背部伸展大腿前側肌群 心靈6式 八段錦+禪坐 | |||
| 第十六週 | 瑜珈暖身與伸展 上仰式/伸展背部 強化手臂力量 太極起式+右攬雀+左攬雀尾 | |||
| 第十七週 | 瑜珈暖身與伸展 鴿式/排毒消水腫，減少脊椎壓力，放鬆髖關節。 太極起式+右攬雀+左攬雀尾 輕鬆操 | |||
| 第十八週 | 參加社大期末成果展活動 | |||