| 講師 | 鄭岳和 | |||
| 課程編號 | 1151Ca135 | |||
| 招生人數 | 12人 | |||
| 招生狀態 | 已結束 | |||
| 課程介紹 | 在忙碌與壓力中，我們常忽略了身心需要的照顧。其實，療癒並不遙遠，它就藏在生活裡的細節──當我們能夠覺察身心的話、感受放鬆的品質，或在音樂、香氣與創作中找到片刻安定時，身心就能逐漸回復平衡與能量。本課程希望帶領大家用簡單的方法，重新連結自己，學會在日常中實踐自我照顧，培養更自在與幸福的生活感。 | |||
| 學分費 | 1學分，1000元 | |||
| 雜費一 | 冷氣費50元 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費150元。（特殊課程不在此限） 學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 材料費$100元/人 （含10ml自調複方精油......） (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2026-03-18 星期三 10:20~12:00 | |||
| 上課地點 | 五權本部【臺中市西區五權路2-3號4樓(土地銀行樓上)】 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 1.生活中的自然療癒例子（呼吸、陽光、花草）2. 認識自然療癒的四個方向（身體、心理、社會、環境）3. 簡單練習：扎根與正念 | |||
| 第二週 | 1.身體訊號小測驗：感受開心、壓力、舒適、疼痛時的身體感覺2. 體驗練習：學習壓力下的放鬆與調節3. 引導活動：身體經驗整合練習，帶回生活中的應用 | |||
| 第三週 | 1.認識日常情緒與身體反應的連結（如緊張時肩膀僵硬）2. 辨別三種常見情緒狀態與其身體感覺3. 簡單練習：用呼吸與動作幫助情緒回到平衡 | |||
| 第四週 | 1.學習暖筋操伸展筋骨，紓解身體壓力 2.音療樂器輔助，促進身心和諧穩定 3.啟動自癒力，引導體驗及簡易方式學習，在日常生活中找回對自己身體的正能量。 | |||
| 第五週 | 1.活動引導：探索自我價值，重新看見自己的優點與力量2. 練習：透過呼吸與身體放鬆法，加強對身心的覺察3. 體驗分享：將放鬆方法應用在日常生活，壓力時也能快速回到平衡 | |||
| 第六週 | 1.養生呼吸引導與學習 2.精油保健知識教授 3.日常生活簡易應用實作。 | |||
| 第七週 | 1.認識生活中的小催眠經驗（專注、放空）2. 引導練習：閉眼想像放鬆的地方3. 體驗分享：潛意識如何幫助我們放鬆與改變習慣 | |||
| 第八週 | 1.簡易靜心方式學習與應用 2.粉彩與禪繞畫基礎技巧指導 3.創作實作與成果分享。 | |||
| 第九週 | 參與社大公民素養週活動 | |||