| 講師 | 趙苑君 | |||
| 課程編號 | 1132Cd251 | |||
| 招生人數 | 15人 | |||
| 招生狀態 | 額滿 | |||
| 課程介紹 | 讓學生有正確的運動觀念，保持規律的運動，讓學生們的身體更健康更有活力。 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 無 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費150元。（特殊課程不在此限） 學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 工具費200-400元(含瑜珈墊，可自備瑜珈墊)。 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2024-08-30 星期五 18:20~20:00 | |||
| 上課地點 | 健行國小【臺中市北區健行路666號】 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 前段以有氧運動,抬膝+曼波+3步抬膝+v字做組合,後段以皮拉提斯捲起操+單腳畫圈操訓練身體的肌肉,讓身材呈現更完美的線條 | |||
| 第二週 | 前段以有氧運動後勾+測點+前點+左右並L做組合,來達到訓練心肺的功能,後段以皮拉提斯側身大腿內側操+剪刀操訓練身體的肌肉 | |||
| 第三週 | 前段以有氧運動滑輪+森巴+交叉步+旁後採做組合,來達到訓練心肺的功能,後段以皮拉提斯拉腿操+抬腿操訓練腿部和腹部的肌肉 | |||
| 第四週 | 前段以有氧運動恰恰+曼波恰恰+3步抬膝前後+跑步後退做組合,來達到訓練心肺的功能,後段以皮拉提斯弓箭步+分腿半蹲來訓練腿部的肌肉 | |||
| 第五週 | 前段以有氧運動滑輪後勾+v字前後+baby曼波+旁後踩做組合,來達到訓練心肺的功能,後段以皮拉提斯單腳伸展操+肩橋操來訓練腹部和背部的肌肉 | |||
| 第六週 | 前段以有氧運動v字恰恰+曼波轉+踩抬前後+踏點做組合 ,來達到訓練心肺的功能,後段以皮拉提斯游泳操+腰椎伸展操訓練背部,臀,腿後側肌肉 | |||
| 第七週 | 前段以有氧運動恰恰後踩+森巴轉圈+踏並步+後勾做組合,來達到訓練心肺的功能,後段以皮拉提斯脊椎扭轉操+伸展操訓練腹部,背部的肌肉 | |||
| 第八週 | 前段以有氧運動踏抬膝+弓箭步+3步抬膝+湯尼跳做組合,來達到訓練心肺的功能,後段以皮拉提斯腹部操+雙腳伸展操訓練腹部,腿內側的肌肉 | |||
| 第九週 | 停課一週 | |||
| 第十週 | 前段以有氧運動抬膝轉圈+v字前後+滑輪走v字+跑步,來達到訓練心肺的功能,後段以皮拉提斯百次操+單腳畫圈操訓練腹部,腿部的肌肉 | |||
| 第十一週 | 前段以有氧運動抬膝轉腰+後v+曼波恰恰前後+曼波,來達到訓練心肺的功能,後段以皮拉提斯游泳操訓練背部,腿後側的肌肉 | |||
| 第十二週 | 前段以有氧運動抬膝+開合跳+恰恰後踩+旁後踩做組合,來達到訓練心肺的功能,後段以皮拉提斯超人操+腰椎伸展操訓練背部,腿後側的肌肉 | |||
| 第十三週 | 前段以有氧運動前踢毽子+後踢毽子+交叉步+後勾做組合來訓練心肺,後段以皮拉提斯側身前踢+側身單腳畫圈來訓練腿部的肌肉 | |||
| 第十四週 | 前段以有氧運動踏抬膝+baby轉+踏抬後踩+旁前旁後踩做組合,後段以皮拉提斯分岔轉體+捲起操來訓練腹部的肌肉,讓身材呈現更完美的線條 | |||
| 第十五週 | 前段以有氧運動滑輪轉圈+恰恰後踩+側點+前點做組合,後段以皮拉提斯滾球美背+捲身美腹來訓練身體的肌肉 | |||
| 第十六週 | 前段以有氧運動baby前後+恰恰+踏抬後踩+馬步蹲+旁後踩回做組合,來達到訓練心肺的功能,後段以皮拉提斯天鵝美背+拉腿緊腹來訓練背和腹部的肌肉 | |||
| 第十七週 | 前段以有氧運動兔跳+抬膝+v子轉圈+左右並L做組合來達到訓練心肺的功能,後段以皮拉提斯捲起操+雙腳交叉訓練腹部和腿部的肌肉 | |||
| 第十八週 | 參加社大成果展活動 | |||