| 講師 | 黃琦惠 | |||
| 課程編號 | 1132Cd116 | |||
| 招生人數 | 20人 | |||
| 招生狀態 | 招生中 | |||
| 課程介紹 | 藉由團體的教學，讓學員不僅僅學跳舞，還能結交共同興趣的朋友，可以享受學習跳舞的樂趣，更能有健康的身體及快樂的人生 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 冷氣費100元 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費150元。（特殊課程不在此限） 學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | ■須準備肚皮舞專用道具-腰巾 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2024-08-26 星期一 18:20~20:00 | |||
| 上課地點 | 五權本部【臺中市西區五權路2-3號4樓(土地銀行樓上)】 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 介紹肚皮舞的由來及運動傷害之預防 | |||
| 第二週 | 基礎拉筋活動各關節，著重於肩膀、間頰骨之小肌肉訓練，肩膀shimmy分解訓練 | |||
| 第三週 | 基礎拉筋活動各關節，著重於腹直肌與腹橫肌之單向運動訓練，胸口環繞分解訓練 | |||
| 第四週 | 基礎拉筋活動各關節，著重於腹式呼吸訓練，上、下腹之收縮運動 | |||
| 第五週 | 基礎拉筋活動各關節，著重於腹式呼吸訓練，上、下腹之收縮運動，蛇腰分解訓練 | |||
| 第六週 | 手臂肌耐力訓練，蛇手分解動作訓練 | |||
| 第七週 | 側腰肌肉延展，著重於臀跨的環繞訓練及腰部肌肉扭轉訓練 | |||
| 第八週 | 側腰肌肉延展，著重於臀跨畫八分解動作訓練 | |||
| 第九週 | 參加社大公民素養週活動 | |||
| 第十週 | 腿部肌耐力訓練，著重於臀跨hip drop動作訓練，加強心肺功能訓練 | |||
| 第十一週 | 腿部肌耐力訓練，著重於shimmy動作訓練，加強心肺功能訓練 | |||
| 第十二週 | 呼吸之運用，身體協調柔軟之訓練 | |||
| 第十三週 | 1 基本舞步，訓練學生記憶及串連動作 | |||
| 第十四週 | 2 教導學生感受舞曲音樂，並帶入肢體動作 | |||
| 第十五週 | 3 加強體態雕塑、訓練學生柔美舞姿 | |||
| 第十六週 | 4 學習音樂引導感情，帶入動人的舞碼中 | |||
| 第十七週 | 練習在眾人面前表演，增強表演意願及膽量訓練 | |||
| 第十八週 | 參加社大期末成果展活動 | |||