| 講師 | 凌瑩瑋 | |||
| 課程編號 | 1132Cd223 | |||
| 招生人數 | 20人 | |||
| 招生狀態 | 招生中 | |||
| 課程介紹 | 本課程在尊重每個人的身體不一樣來進入一連串和緩、穩定的瑜珈體位法，減少脊椎及膝蓋的負擔並緊實核心肌群的力量和肢體的柔軟與平衡，訴求健康美麗的人生。
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| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 無 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費150元。（特殊課程不在此限） 學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2024-08-27 星期二 20:10~21:50 | |||
| 上課地點 | 健行國小【臺中市北區健行路666號】 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 伸展 適合每個人的正確伸展肌肉與調和呼吸 | |||
| 第二週 | 緊實頸部肌肉，美化下巴線條，預防肩頸痠痛。 | |||
| 第三週 | 放鬆手臂肌肉美化手臂線條，舒緩腕關節。 | |||
| 第四週 | 伸展臀部肌肉，美化腰臀線條。 | |||
| 第五週 | 改善背部痠痛消除疲勞，舒筋活骨。 | |||
| 第六週 | 伸展手臂肌群緊實下腹部曲線，預防便秘，改善腰背疲勞雕塑腰線。 | |||
| 第七週 | 伸展鼠蹊部肌肉美化腿型，促進血液循環。 | |||
| 第八週 | 強化腹肌，緊實核心肌群，改善腰痠背痛 | |||
| 第九週 | 參加公民周講座 | |||
| 第十週 | 舒緩背部、腰部至臀部肌肉，增強腰椎的力量與柔軟度。 | |||
| 第十一週 | 緊實腰部，舒展肩胛骨，修飾手臂線條伸展腿部肌肉。 | |||
| 第十二週 | 伸展胸部肌肉美化胸型，緊實手臂線條。 | |||
| 第十三週 | 增強腰力消除腹部贅肉，強化消化系統與心肺功能。 | |||
| 第十四週 | 伸展髖關節及大腿內側肌群，增加柔軟度。 | |||
| 第十五週 | 伸展髖關節，美化肩膀及腰部線條。 | |||
| 第十六週 | 改善腿部痠痛，緊實臀部線條 | |||
| 第十七週 | 活化脊椎伸展，增加身體的柔軟度。 | |||
| 第十八週 | 參加社大期末成果展活動 | |||