| 講師 | 林禹欣 | |||
| 課程編號 | 1132Cd144 | |||
| 招生人數 | 20人 | |||
| 招生狀態 | 招生中 | |||
| 課程介紹 | 藉由現代瑜珈的方式去帶領體位法的練習，在課程中強調四肢肌耐力及核心肌群穩定，並讓學員在練習的過程中更能放鬆自我，讓身體能維持在最佳狀態。 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 冷氣費100元 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費150元。（特殊課程不在此限） 學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 自備瑜珈墊 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2024-08-29 星期四 20:10~21:50 | |||
| 上課地點 | 五權本部【臺中市西區五權路2-3號4樓(土地銀行樓上)】 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 勝利式呼吸法、基本站姿:散盤坐姿、山式、四足跪、嬰兒姿、貓牛式、大休息式 | |||
| 第二週 | 船式、脊柱式、平板式、脊柱平衡式、三角狗核心練習，躺姿核心系列 | |||
| 第三週 | 貓式、半前彎、站姿/坐姿/躺姿前彎、椅式、分腿前彎、下犬式 | |||
| 第四週 | 牛式、低/中/高蛇式、蝗蟲式、八支點地、小狗式、狂野替代式、橋式 | |||
| 第五週 | 貓牛式、老虎式、拜日式A.B流動、金字塔式、站姿平衡 | |||
| 第六週 | 風吹樹式、門閂式、半月替代、三角式、勇士二、反轉勇士、側角式、側弓箭 | |||
| 第七週 | 牛面式、鱷魚式、拜系列練習、 | |||
| 第八週 | 胸椎開展練習、半弓式、弓式、駱駝式 | |||
| 第九週 | 講座或活動 | |||
| 第十週 | 鹿式、新月式、新月對側弓箭、臥龍式、女神式、蹲坐式、花環式、手抓大腳趾式 | |||
| 第十一週 | 鱷魚式、胚胎烏鴉、狂野式 | |||
| 第十二週 | 勇士一、勇士二系列變化串聯、勇士三、老鷹式 | |||
| 第十三週 | 坐姿扭轉：半魚王、扭轉三角式、弓箭扭轉頭碰膝扭轉、躺姿扭轉、小蚱蜢 | |||
| 第十四週 | 香蕉式、蝴蝶式、融心式、蒼鷺式、鴿式、橋式、魚式、躺姿側身扭轉、手抱膝式、快樂嬰兒式 | |||
| 第十五週 | 座椅式變化、老鷹式、站姿劈腿、烏鴉式 | |||
| 第十六週 | 站姿半月弓式 | |||
| 第十七週 | 天堂鳥式、坐姿指南針式、肩立式 | |||
| 第十八週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |||