| 講師 | 賴敏珣 | |||
| 課程編號 | 1132Cd242 | |||
| 招生人數 | 17人 | |||
| 招生狀態 | 額滿 | |||
| 課程介紹 | 現代人長期工作及社會生活壓力大，容易造成慢性肩頸腰背酸痛影響生活品質與工作。運動風氣流行之餘，除了尋求醫療的緩解與被動的按摩，透過此課程配合滾筒應用,全方位的輔助核心肌群訓練,增進軀幹肌肉整合,穩定與控制的能力,建立個人覺察感，運用滾筒放鬆肌肉中潛藏的結節或激痛點,並搭配正確的伸展法,引導學員學會日常中自我覺知與照護。 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 無 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費150元。（特殊課程不在此限） 學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | ■須自備瑜珈墊、乾淨運動鞋。 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2024-08-29 星期四 19:00~20:40 | |||
| 上課地點 | 健行國小【臺中市北區健行路666號】 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 課程導言與叮嚀, 核心訓練與呼吸原則,動作基本元素 | |||
| 第二週 | 筋膜放鬆入門Q&A | |||
| 第三週 | 棒式三部曲/全控制滾背 March/音樂Out-out-in-in | |||
| 第四週 | 滾筒走路/滾筒貓背姿 音樂V-step/音樂Mambo | |||
| 第五週 | 髖部活化式/胸廓運動 音樂Pivo-turn/音樂Box-Step | |||
| 第六週 | 脊椎旋轉式/側式平衡 音樂Cross-Step/音樂Side-Walk | |||
| 第七週 | 骨盆腰椎穩定式 音樂Running | |||
| 第八週 | 肩胛骨多向度放鬆與強化 音樂Rock step | |||
| 第九週 | 講座或活動 | |||
| 第十週 | 肩屈肌與伸肌強化與放鬆 音樂Sex mambo | |||
| 第十一週 | 手指手掌屈肌強化與放鬆 音樂Grapevine | |||
| 第十二週 | 蹲舉與弓步系列 音樂Side tap | |||
| 第十三週 | 髖屈肌之整合與放鬆 音樂Leg Curl | |||
| 第十四週 | 髖旋轉諸肌功能整合 音樂Pony | |||
| 第十五週 | 上背與下背疼痛舒緩按摩 音樂Cha Cha | |||
| 第十六週 | 臀腿疼痛舒緩按摩 音樂Chasse | |||
| 第十七週 | 姿勢整合核心訓練 | |||
| 第十八週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |||