| 講師 | 朱裘迪 | |||
| 課程編號 | 1132Cd234 | |||
| 招生人數 | 30人 | |||
| 招生狀態 | 招生中 | |||
| 課程介紹 | 可以學習肚皮舞基本動作，透過簡單清楚的動作分解，讓無任何基礎的學員也能透過反覆練習，獨立訓練身體不同部位的肌群，藉由正確的運動方式與觀念預防運動傷害，達到強化肌耐力以及雕塑身材曲線的目的，藉此提升自我的自信心和擁有曼妙的曲線，讓學員將舞蹈帶進每天的生活當中,獲得滿滿正面的能量。 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 無 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費150元。（特殊課程不在此限） 學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2024-08-28 星期三 18:20~20:00 | |||
| 上課地點 | 健行國小【臺中市北區健行路666號】 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 學員自我介紹認識,+肚皮舞基本動作技巧講解.分析及運動的重要性教學 | |||
| 第二週 | 雙手練習搖肩,並配合肚皮舞基本手勢,+走路往前+配合雙手前後搖擺動作,來回練習+變化動作,4個方向練習 | |||
| 第三週 | 雙膝微彎,利用膝蓋一前一後+臀部右上左上擺動,縮腹夾臀+速度加快之練習,就可以形成simmy的動作 | |||
| 第四週 | 臀部推臀動作訓練,,臀部右左右左擺動+原地做臀部往外推的動作+練習臀部往上往下,縮腹夾臀 | |||
| 第五週 | 雙手打開+肩膀做前、上、後、下分解動作之練習+速度加快練習 | |||
| 第六週 | 利用推肋的方式,練習胸上,下,左,右分解動作之練習+連貫蛇扣之練習+胸,上腹,下腹,臀部正蛇腰分解動作練習+正蛇腰連貫動作練習 | |||
| 第七週 | 骨盆上下動作之練習,+移動步+葡萄藤步往前左後右4個方向之動作練習+靈活組合動作 | |||
| 第八週 | 雙手打開稍微往前,利用肩膀手臂手腕的力量切割,形成大蛇手的動作,分解動作練習+肚皮舞移動步 | |||
| 第九週 | 停課一週 | |||
| 第十週 | 國王步分解動作練習,+左右移動練習+左腳踏推右臀右腳回,往左移動,雙手放耳朵旁,配合國王步練習移動 | |||
| 第十一週 | 葡萄藤舞步分解動作練習＋搖肩原地SIMMY+小蛇手之中級技巧鍛鍊 | |||
| 第十二週 | 上瑪雅分解動作練習+原地連貫上瑪雅練習+身體做Twist+往後移動臀部劃8+雙手擺動之技巧 組合鍛鍊 | |||
| 第十三週 | 下瑪雅分解動作說明練習+原地下瑪雅練習+海草手練習+往前走路變化練習 | |||
| 第十四週 | 臀部劃八分解動作說明(利用骨盆推右斜前,c回右後,推左斜前,回左後)練習+反蛇腰分解動作說明+練習 | |||
| 第十五週 | 利用臀部上抬,重拍落下,腳部做往前踢壓腳背,訓練核心的穩定肚皮舞蛇腰之技巧鍛鍊+臀部SIMMY+高級組合動作鍛鍊 | |||
| 第十六週 | 雙腳合併腳伸直+利用骨盆上下上下,縮腹夾臀,鍛練下腹核心肌群,可加雙手舉高作鍛鍊 | |||
| 第十七週 | 一期教授完整舞碼1首成果展舞碼加強練習 | |||
| 第十八週 | 停課一週 | |||