| 講師 | 朱裘迪 | |||
| 課程編號 | 1153Cd234 | |||
| 招生人數 | 25人 | |||
| 招生狀態 | 尚未開放報名 | |||
| 課程介紹 | 可以學習肚皮舞基本動作，透過簡單清楚的動作分解，讓無任何基礎的學員也能透過反覆練習，獨立訓練身體不同部位的肌群，藉由正確的運動方式與觀念預防運動傷害，達到強化肌耐力以及雕塑身材曲線的目的，藉此提升自我的自信心和擁有曼妙的曲線，讓學員將舞蹈帶進每天的生活當中,獲得滿滿正面的能量。 | |||
| 學分費 | 2學分，630元 | |||
| 雜費一 | 無 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費150元。（特殊課程不在此限） 學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2026-07-22 星期三 18:20~20:00 | |||
| 上課地點 | 健行國小【臺中市北區健行路666號】 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 雙手練習搖肩,並配合肚皮舞基本手勢,+走路往前+配合雙手前後搖擺動作,來回練習+變化動作,4個方向練習 臀部推臀動作練習,臀部左右左右擺動+原地臀部做往外推的動作+練習臀部往上往下,縮腹夾臀。 | |||
| 第二週 | 雙腳合併腳伸直+利用骨盆上下上下,縮腹夾臀,鍛練下腹核心肌群,可加雙手舉高作鍛鍊。 臀部畫八分解動作說明(利用骨盆推右斜前,回右後,推左斜前,回左後)練習+反蛇腰分解動作說明+練習。 | |||
| 第三週 | 雙手打開稍微往前,利用肩膀手臂手腕的力量切割,形成大蛇手的動作,分解動作練習+肚皮舞移動步。 雙膝微彎,利用膝蓋一前一後+臀部右上左上擺動,縮腹夾臀+速度加快之練習,就可以形成simmy的動作 | |||
| 第四週 | 上瑪雅分解動作練習+原地連貫上瑪雅練習+身體做Twist+往後移動 胸部上下分解練習+左右分解練習+連貫起來練習蛇扣+走路 組合鍛鍊 | |||
| 第五週 | 利用膝蓋超快速的抖動+力量帶至臀部電動馬達鍛鍊 滾動肚子+肚皮漂移+走路移動 臀部+肚子深層肌肉的四個方向之完美組合和鍛鍊。 | |||