114-寒假班 1143Cd123-瑜珈(初級)
招生人數：20人
招生狀態：
尚未開放報名
上課日期：2025-01-14 (第一週)，(共4週)
上課時間：每星期二 早上 10點30分~12點10分
上課地點：五權社區大學 五權本部(405)
上課地址：
臺中市西區五權路2-3號4樓(土地銀行樓上) 
課前資訊
這門課適合誰?
本課程適合對瑜珈有興趣者、瑜珈初學者。無懷孕、且無「醫生建議不適合運動」之疾病者。
需要準備的工具/軟體?
請自備瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
尊重每個人的身體不一樣，源自印度的哈達瑜珈進入一連串和緩、穩定的瑜珈體位法，緊實核心肌群的力量和肢體的柔軟與平衡，訴求健康美麗的人生。
課程目標
1.提昇肌肉控制能力及運動自覺。
2.認識哈達瑜珈七大脈輪。
3.認識瑜珈動作與身體的連結關係。
參考書目
2.認識哈達瑜珈七大脈輪。
3.認識瑜珈動作與身體的連結關係。
否
課程相關費用
學分費
2 學分，500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費30元
無
其他費用
報名費150元。（特殊課程不在此限）
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為5個月)。加入保險後即無法退費請確定後再加保。
無
課程大綱
| 基本拜日式 | （從下犬式/新月/上犬式/平板/鱷魚和蛇的體位法串連中 觀察自我身體狀況之外，也強化我們的柔耐力和柔軟度 |
| 勇士一基本站姿和延伸練習 | （藉由勇氣一和變化體位法的串聯和流動，可以強化我們下肢的肌耐力跟穩定性 |
| 勇士二跟三基本站姿和延伸練習 | （結合下肢肌耐力跟髖關節的穩定度，去做更多體位法的變化） |
| 跪姿扭轉/站立扭轉 | （脊椎是人體最重要的支撐關節，擁有彈性和保護脊椎穩定的肌群非常重要，透過扭轉的體位法來讓脊椎可以得到深層的伸展，也可以訓練核心肌群） |
| 平衡式練習 | （平衡合適的練習可以加強核心肌群的訓練， 透過靜態平衡跟動態平衡的方式） |
| 綜合練習 | （集合前面幾堂的體位法，串聯並加以流動來訓練學生） |
講師其他相關課程
| 星期三晚上 | 雕塑有氧瑜珈  |
講師介紹
李秋靜 講師
社大講師
專長：
Mv
